Цинк и иммунитет: роль цинка в организме

Сравнение предложений компаний на примере цинка

Цинк – довольно популярный препарат. В конце осени, когда сезон простуд набирает силу, для поднятия иммунитета врачи зачастую назначают препараты цинка. Выписывают его и дерматологи при лечении кожных заболеваний.

Мужчинам его рекомендуют при снижении выработки тестостерона. Цинк также необходим для выработки множества ферментов. Этот микроэлемент ты найдёшь у каждого производителя БАД.

Solgar предлагает:

• Цитрат цинка 30мг 100 капсул;
• Хелат цинка (в форме глицината) 22мг 100 или 250 капсул;
• Пиколинат цинка 22мг 100таблеток;
• Пастилки Флаво – цинк (цинка цитрат, цинка глюконат) 23мг 100шт;
• Цинка глюконат 50мг 100 таблеток. А также цинк в составе комплексных препаратов различного назначения.

Now Foods:

• Пиколинат цинка 50мг 60 капсул, 100 капсул;
• Глицинат Цинка 30мг 120капсул;
• Глюконат Цинка 50мг 100, 250 капсул;
• Л-ОптиЦинк и многочисленные комплексы с цинком.

Nature’s Bounty:

• Цинка глюконат 25мг 100таблеток;
• Цинка глюконат 50мг;
• Жевательные конфеты с цинком(глюконат) 30мг
• Цинк в составе комплексов – с витамином С и другие.

Эвалар:

• Бисглицинат цинка 25мг 100 таблеток;
• Сульфат цинка 25мг в шипучих таблетках и комплексы с цинком.

У Доппельгерц цинк идёт в составе витаминно-минеральных комплексов:

• Цинк (5мг сульфата) с витамином С;
• Комплекс от А до Цинка 30 таблеток и тот же комплекс в виде шипучих таблеток;
• Витаминно-минеральный комплекс 50+;
• Витамины для волос и ногтей;
• Витамины для глаз и др.

Как видишь, если тебе надо восполнить дефицит цинка, и ты ищешь его в легко усвояемой форме (хелатной), или в определённой форме, назначенной врачом, в конкретной дозировке, выбирать ты будешь среди предложений американских производителей или компании Эвалар.

Но если тебе необходим комплекс для решения конкретной задачи – поднять иммунитет, укрепить ногти, волосы и т.д. – посмотри комплексы от компании Доппельгерц.

А некоторым нравится принимать витамины в виде вкусного напитка, который получается из шипучих таблеток, широкий ассортимент которых предлагает этот производитель.

Корректно сравнить цены ты можешь только в случае выбора препарата одинаковой формы и дозировки у разных производителей, посчитав цену одной капсулы или таблетки. В целом же цены на российские БАД будут ниже немецких и американских.

Пиколинат цинка

Пиколинат – соединение активного вещества с пиколиновой кислотой. Она улучшает усвоение Zn.

Now Foods, Пиколинат цинка

Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул

★★★★★

€7,62

Подробнее

Стоимость 1 порции – 4 руб. 81 коп.

Основные характеристики:

• страна-производитель – США;
• объем – 120 капсул;
• содержание Zn – 50 мг.

В составе БАДа нет ГМО, аллергенов и продуктов животного происхождения. Средство не предназначено для детей.

Плюсы:

• добавка дает выраженный эффект уже через несколько дней после начала приема;
• улучшает состояние волос;
• укрепляет иммунитет;
• не вызывает тошноту;
• капсулы удобно проглатывать.

Минусы:

нет.

Solgar, Цинк пиколинат

Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток

664 руб.

Подробнее

Цена 1 порции – 5 руб. 29 коп.

Краткое описание:

• страна – США;
• объем – 100 капсул;
• концентрация Zn – 22 мг.

Добавка фирмы Солгар на основе пиколината дополнительно содержит антиоксиданты и растительные компоненты, которые способствуют лучшему усвоению вещества. В составе отсутствуют аллергены, ГМО, продукты животного происхождения.

Плюсы:

• БАД усиливает иммунитет;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Минусы:

препарат иногда вызывает тошноту.

Thorne Research, Пиколинатцинка

Thorne Research, Пиколинат цинка, 30 мг, 180 капсул

★★★★★

2 579 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 11 руб. 77 коп.

Характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем банки – 60 и 180 капсул;
• содержание Zn – 30 мг.

Добавка предназначена для поддержания иммунной системы. Капсулы отличаются небольшими размерами, не содержат глютен.

Плюсы:

• БАД укрепляет иммунитет;
• улучшает состояние кожи, волос;
• не вызывает тошноты во время приема.

Минусы:

нет.

Пиковит

“Пиковит” – лучший витаминно-минеральный комплекс для детей. Растущий организм испытывает большую потребность в приёме витаминов и минералов, чем взрослый. Данный препарат хорошо справляется с этой задачей и обеспечивает всеми нужными веществами все биологические ткани

“Пиковит” способствует улучшению умственной деятельности, уменьшает состояние утомляемости, что очень важно для детей школьного возраста. При регулярном принятии поливитаминов укрепляется иммунная система и снижается риск появления вирусных и инфекционных заболеваний

Комплекс также отвечает за рост и полноценное развитие всех тканей.

Цитрат цинка

Это соединение Zn c органической лимонной кислотой, которая транспортирует минералы, помогает им усваиваться. Ниже представлен ТОП-3 добавок. БАДы отсортированы по составу и цене за порцию.

Natural Factors, Цитратцинка

Natural Factors, Цитрат цинка, 15 мг, 90 таблеток

★★★★★

325 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 3 руб. 97 коп.

Характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем банки – 90 таблеток;
• содержание Zn – 15 мг.

БАД подходит для профилактики дефицита цинка. Ежедневная доза – 1-3 капсулы.

Плюсы:

• добавка укрепляет иммунитет;
• улучшает состояние кожи.

Минусы:

может спровоцировать мигрень и тошноту.

Nutricology, Цитрат цинка 25

Nutricology, Цитрат цинка 25, 60 вегетарианских капсул

★★★★★

600 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 6 руб. 16 коп.

Краткая характеристика:

• страна – США;
• объем – 60 капсул;
• концентрация Zn – 25, 50 мг.

Цитрат не вызывает аллергических реакций. Содержит легкоусвояемый цинк. Добавку не рекомендуется принимать совместно с препаратами, в составе которых есть алюминий.

Плюсы:

• БАД дает выраженный эффект;
• экономичный.

Минусы:

нет.

Allergy Research Group, Цитрат цинка 50

Allergy Research Group, Цитрат цинка 50, 60 вегетарианских капсул

★★★★★

701 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 9 руб. 60 коп.

Характеристика:

• страна-производитель – США;
• общий объем порций – 60 капсул;
• содержание Zn – 50 мг.

Это гипоаллергенный продукт. Он содержит цитрат цинка и лейцин. Ежедневная норма – 1-3 капсулы. Его рекомендуется принимать во второй половине дня.

Плюсы:

высокая дозировка.

Минусы:

нет.

Влияние цинка на иммунную систему

Основное влияние цинка на иммунную систему проявляется в формировании и ускорении созревания Т-лимфоцитов – важнейших клеток, ответственных за иммунитет. Падение уровня этого микроэлемента снижает эффективность иммунной системы. Дефицит цинка приводит к ухудшению функций макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток – так называемых «естественных киллеров».

Низкие уровни цинка в организме связаны с более высокой заболеваемостью пневмонией и инфекциями верхних дыхательных путей у детей и пожилых людей.

Считается, что этот элемент может облегчить течение и сократить продолжительность инфицирования риновирусами, ответственными за инфекции верхних дыхательных путей, путем непосредственного ограничения прикрепления вируса к слизистой оболочке носа и воспаления. Клинические испытания показывают, что прием цинка во время простуды может сократить время болезни.

Продукты, содержащие цинк

Упаковка

Solgar для своей продукции использует самый дорогой и солидный вариант упаковки – стеклянные бутылки из янтарного стекла, пригодные для вторичной переработки. Темное стекло защищает содержимое от света.

К тому же, ты сможешь использовать их в домашнем хозяйстве для хранения специй, круп.  Но если ты берешь витамины с собой, пластиковая упаковка будет легче и практичнее.

Основная часть продукции Nature’s Bounty продаётся в зелёных бутылочках из высококачественного пластика, каждая этикетка продукта снабжена специальным лейблом, который подтверждает гарантированное качество Nature’s Bounty.

Большинство препаратов Эвалар, в баночках, бутылочках и пластинах с капсулами, упаковано в яркие картонные коробки.  Часть продукции отличается по цветовой гамме, но фирменный зеленый значок производителя поможет не ошибиться при выборе.

Компания NOW использует для упаковки БАД белые непрозрачные пластиковые баночки с яркой оранжевой этикеткой, которые ты точно не спутаешь с продуктами конкурентов.

Доппельгерц – сила двух сердец. Наверняка эти слова ты сразу вспомнишь, увидев картонную коробочку с изображением чёрного и красного сердечек. Именно легендарный Энерготоник помогает улучшить качество жизни людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Нехватка цинка и с чем это связано

Для ведения здорового образа жизни, важно поддерживать нормальный уровень вещества. Чаще всего, нехваткой цинка страдают пожилые люди, потому что его поступает недостаточно или усвоение занимает больше времени, чем положено

К симптомам недостатка этого вещества относят:

• устойчивость к инфекционным заболеваниям снижается;
• скорость заживления ран увеличивается;
• кожные заболевания: появление сыпи, экзема, акне;
• человек не чувствует вкуса и плохо воспринимает запахи.

Нехватка цинка приводит к задержке роста, куриной слепоте, а также к тому, что в ротовой полости образуются язвочки, а из-за белого налета на языке ухудшается запах изо рта. Встречается также атрофия яичек.

ТОП-5 высококачественных витаминов

Здесь собраны варианты с максимальными показателями биодоступности и безопасности, в которых цинк представлен в форме пиколината или бисглицината. Товары отсортированы с учетом популярности и цены разовой порции.

№5 Thompson, Пиколинат цинка, 25 мг

Стоимость порции – 6,70 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – таблетки;
• объем упаковки – 60 шт.;
• суточная доза – 1 табл.

Микроэлемент в средней концентрации в добавке от Thompson подходит как для предупреждения дефицитных состояний и болезней простаты, так и для коррекции уже имеющихся нарушений здоровья у мужчин.

Плюсы:

• качественная форма цинка;
• гипоаллергенный состав;
• универсальное применение.

Минусы:

дороже других вариантов из рейтинга.

№4 Nature’s Way, Хелат цинка, 30 мг

Стоимость порции – 3,93 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 100 шт.;
• суточная доза – 1 капс.

Витамины от Nature’s Way содержат бисглицинат цинка в оптимальной лечебной дозе, поэтому такой БАД подойдет мужчинам, которые замечают ухудшение самочувствия или имеют диагностированные проблемы со здоровьем.

Плюсы:

• высокая усвояемость;
• эффект с первых дней приема;
• отсутствие аллергенов;
• тщательный контроль качества.

Минусы:

рези в животе после приема таблеток.

№3 Now Foods, Глицинат цинка, 30 мг

Стоимость порции – 15,32 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 120 шт.;
• суточная доза – 1 капс.

Оптимальная концентрация микроэлемента в добавке Нау Фудс усилена маслом из тыквенных семян, которые необходимы для здоровья предстательной железы, предупреждения аденомы простаты и эректильной дисфункции.

Плюсы:

• комплексный состав;
• витамины для репродуктивного здоровья;
• небольшие капсулы;
• отсутствие побочных реакций.

Минусы:

значимых недостатков нет.

№2 Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг

Стоимость порции – 5,32 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – капсулы;
• объем упаковки – 120 шт.;
• суточная доза – 1 капс.

Капсулы с растительной оболочкой содержат максимальную концентрацию цинка – 50 мг для быстрого восполнения авитаминоза, устранения проблем с мужским здоровьем (снижение уровня тестостерона, эректильная дисфункция, хронический простатит).

Плюсы:

• качественная формула;
• нет животных ингредиентов;
• быстрый результат;
• без вкуса и запаха.

Минусы:

неудобно глотать большие капсулы.

№1 Solgar, Пиколинат цинка

Стоимость порции – 6,45 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – таблетки;
• объем упаковки – 100 шт.;
• суточная доза – 1 табл.

Популярный вариант на iHerb, который имеет более 8000 тысяч положительных отзывов. Это классическая монодобавка со средней концентрацией нутриента (22 мг), которая поддерживает мужское здоровье, повышает тестостерон, стимулирует иммунную защиту, улучшает внешний вид кожи и волос.

Плюсы:

• гипоаллергенный;
• оптимальная дозировка;
• подходит для вегетарианцев;
• небольшие таблетки для удобного проглатывания.

Минусы:

вызывает диспепсические расстройства.

ТОП-3 бюджетных витаминов

Все варианты из этого списка имеют доступную цену и умеренную эффективность. Они отсортированы с учетом цены одной порции и популярности среди покупателей.

№3 Эвалар, Цинк + Витамин С

Стоимость порции – 3,66 ₽

• страна производства – Россия;
• форма выпуска – таблетки;
• объем упаковки – 50 шт.;
• суточная доза – 1 табл.

Комбинированные витамины с содержанием цинка лактата в дозировке 12 мг и аскорбиновой кислоты 90 мг, которые демонстрируют максимальный эффект для укрепления иммунитета

Всего 1 таблетка в день снижает риск вирусных и бактериальных инфекций, что особенно важно в период повышенного распространения ОРВИ

Плюсы:

• оптимальные профилактические дозы;
• маленькие таблетки;
• комплексный состав.

Минусы:

• не все покупатели заметили эффект;
• низкая биодоступность.

№2 Natural Factors, Zinc Chelate, 25 mg

Стоимость порции – 3,17 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – таблетки;
• объем упаковки – 90 шт.;
• суточная доза – 1 табл.

Продукт имеет хорошую дозировку, прошел лабораторные испытания, и производитель гарантирует его полезное действие на организм. Однако на упаковке не указано, какой именно хелатный цинк входит в состав витаминов, поэтому трудно дать объективную оценку его эффективности.

Плюсы:

• гарантированная эффективность;
• оптимальная доза;
• без аллергенов и продуктов животного происхождения;
• соответствует требованиям FDA.

Минусы:

нет информации о составе.

№1 21st Century, Цинк, 50 мг

Стоимость порции – 1,38 ₽

• страна производства – США;
• форма выпуска – таблетки;
• объем упаковки – 60 или 110 шт.;
• суточная доза – 1 табл.

Самые дешевые витамины с цинком из рейтинга, в которых микроэлемент присутствует в виде аминокислотного хелата, но точная информация о химической формуле отсутствует. Состав усилен карбонатом кальция.

Плюсы:

• доступная цена;
• аминокислотный цинк;
• минеральная поддержка;
• таблетки удобно глотать.

Минусы:

неизвестный состав.

Solgar Пиколинат цинка

Американский препарат цинка имеет высокую концентрацию микроэлемента. Средство не содержит сои, ГМО, дрожжей, красителей, молокопродуктов, консервантов, пшеницы и глютена. «Solgar Пиколинат цинка» разрешен диабетикам, ведь в его составе нет ни сахара, ни подсластителей. Препарат отличается большой биодоступностью – усваивается организмом на 61 %. У «Solgar Пиколинат цинка» органическая хелатная форма, что сводит на нет аллергические реакции и побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Средство можно принимать с 18 лет по одной таблетке в день во время еды. «Solgar Пиколинат цинка» показан как женщинам, так и мужчинам. В бутылочке из темного стекла – 100 штук таблеток. Среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость препарата, беременность и кормление грудью.

Solgar Пиколинат цинка

SOLGAR, США

Натуральная пищевая добавка с высокой концентрацией цинка позволяет повысить содержание одного из жизненно важных микроэлементов в организме человека. Регулярное применение препарата содействует восстановлению иммунной системы и повышает сопротивляемость к заболеваниям и инфекциям. Компоненты биологически активной добавки способствуют усилению мозговой деятельности и улучшению памяти. Нормализуется развитие и функционирование половых органов, замедляются процессы старения организма.

от 189

Краткий экскурс в историю

Польза цинка доказана сотнями ученых. В древнем Египте жрецы использовали этот элемент совместно с медью, чтобы изготовить цилиндры, которые помогут общаться с богами и укажут больные места на теле. В 21 веке это покажется сверхъестественным, но доктор медицинских наук из НИИ скорой помощи им. Джанелидзе доказал лечебные свойства этого метода. Кожа становилась привлекательнее, улучшались обменные процессы в организме, а продолжительность жизни увеличивалась в 3 раза. Если простолюдины жили до 30 лет, то средняя продолжительность для фараонов составляла 80-90 лет.

Кроме Египта цинк, как средство лечения, использовался китайцами. Здесь его применение позволяло человеку выглядеть красивее: волосы становились гуще, ногти не ломались, а кожа не шелушилась.

Сейчас цинк используют в витаминах для детей и взрослых. Нельзя представить ни одного средства против угрей, где не было бы написано: «+Zinc». Попадая в организм, он начинает взаимодействовать с каждым элементом, улучшая кровообращение.

Состав и активные вещества

Такое средство, как серум, отличается лёгкой текстурой, впитывается очень хорошо, не оставляя никаких следов на дерме, поскольку в составе обычно отсутствуют жиры. Исключение – маслянистые омолаживающие сыворотки, предназначенные для возрастной кожи. Базой для всех подобных препаратов является очищенная вода, в которой растворены активные ингредиенты

Каждый из них «отвечает» за важное направление

Коллаген

Многие косметические сыворотки содержат коллаген – белковое соединение, входящее в состав клеток. По мере взросления организм вырабатывает всё меньше подобных белков, за счёт чего кожа теряет упругость и свежесть. Чтобы затормозить этот процесс (остановить его, естественно, не получится), в сыворотку добавляют коллаген.

Он бывает различного происхождения: растительного, морского (рыбьего), животного (из хрящей крупного рогатого скота), синтетического. Последний вариант завоёвывает всё большую популярность. Получают его посредством стволовых клеток. Наиболее близок по структуре к естественному коллагену.

Гиалуроновая кислота

Это молекулы гликозаминогликана, присутствующие, в том числе, в эпителиальной ткани. Её главная особенность – удерживание влаги в коже, что позволяет сохранять оптимальный уровень увлажнённости и упругости. Однако с возрастом выделение гиалурона в организме снижается, вот почему её нужно восполнять.

Сыворотка для лица с гиалуроновой кислотой – то средство, которое помогает восстанавливать уровень увлажнения в человеческом эпидермисе. Такой комплекс активных веществ подходит практически всем женщинам, однако более всего в нём нуждается обезвоженные и чрезмерно сухие кожные покровы.

Витамин C

Это известное своими антиоксидантными качествами соединение, которое часто добавляют в косметические средства. Эликсир, обогащённый аскорбиновой кислотой, помогает выравнивать тон кожи, отбеливать пигментные пятнышки и постакне. Кроме того, препарат при нанесении на лицо защищает дерму от вредного воздействия окружающей среды.

Перед покупкой важно обратить внимание на концентрацию витаминного соединения. Чаще всего она варьируется от 10 до 20 процентов. Специалисты советуют начать с более низкой концентрации и посмотреть, как кожные покровы реагируют на этот компонент

Ну а затем следует переходить к повышенному содержанию витамина.

Специалисты советуют начать с более низкой концентрации и посмотреть, как кожные покровы реагируют на этот компонент. Ну а затем следует переходить к повышенному содержанию витамина.

Масла

Эликсиры изготавливают на водной или масляной основе. Последний вариант особенно предпочтителен для зрелой кожи, поскольку масла, входящие в состав препарата, глубоко её питают, укрепляют ткани, оказывают омолаживающее действие. Считается, что благодаря маслам другие активные ингредиенты скорее проникают в кожу, чем в случае использования водных аналогов.

Для кожи особенно полезны масла примулы, гранатовых семян, шиповника, грецкого орехи и пр. Такие компоненты, совместно с прочими действующими веществами, буквально реанимируют увядшую кожу, восстанавливают липидный барьер, повышают эластичность и упругость. А значит, риск появления преждевременных морщин снижается.

Ретиноиды

Это тот самый антивозрастной компонент, который помогает бороться с признаками старения. Представляет собой натуральную или синтетическую разновидность витамина А. Сыворотки для лица с ретиноидами проникают глубоко в ткани, разглаживая морщины, очищая поры, осветляя пигментные образования, заставляя клетки синтезировать гиалуроновую кислоту.

Ретиноиды не только активные, но и довольно агрессивные соединения. Поэтому поначалу у женщин, пользующихся подобной косметикой, наблюдается шелушение, сухость. Это означает, что старые клетки отмирают, а новые – появляются. После нанесения сыворотки с ретиноидами нужно обязательно использовать увлажняющий крем.

Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период. Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год. Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее

При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам

Влияние витаминов с цинком на женский организм – справка редакции Zuzako

Цинк невероятно важен для женского организма: он играет ключевую роль в восстановлении волос, кожи и ногтей, а значит, попросту незаменим в борьбе за естественную красоту. Его можно нахваливать часами, ведь нехватка Zn способна привести к регулярным болезням, сухости кожи, потере аппетита и даже бесплодию. Причём дефицит цинка становится заметным не только по внешнему виду, но и по настроению. Ведь он так часто сопровождается депрессиями, раздражительностью, хронической усталостью и участившимися простудами. А вот как меняется ситуация после приёма витаминов и на что влияет цинк в женском организме, мы с вами разберёмся вместе.

Общее состояние здоровья

Витаминные комплексы с цинком эффективно предотвращают женское бесплодие, нормализуют деятельность яичников, процесс формирования эндометрия и поддерживают женщину на протяжении всей беременности. Микроэлемент положительно отражается на развитии ребёнка и предупреждает генетические сбои. Цинк особенно важен для женщины, находящейся на первом триместре беременности. Ведь именно в этот период происходит формирование основных тканей плода. Впрочем, немаловажную роль он играет и в гормональном равновесии беременной женщины.

Помимо этого, витамины с цинком способствуют синтезу пресловутого серотонина, который обеспечивает нам позитив и хорошее настроение. При длительном приёме препарат помогает организму выработать устойчивость и готовность к стрессам. Вдобавок восполнение дефицита цинка приводит к улучшению зрения. Ведь этот микроэлемент поддерживает его остроту и предотвращает развитие близорукости.

Не менее положительно витамины с цинком воздействуют на иммунную систему. Металл эффективно восстанавливает защитные силы женского организма, способствуя полноценной выработке кровяных лейкоцитов и антител. Благодаря этому иммунитет обновляется и начинает активно противостоять патогенным микроорганизмам.

Красота кожи и волос

Уже давно доказано, что приём витаминных комплексов с цинком положительно отражается на состоянии женской кожи. А всё потому, что металл принимает активное участие в регенерации клеток и обмене липидов. Цинк регулирует выработку кожного сала, таким образом предотвращая возникновение акне и других кожных патологий. Кроме того, он успешно борется с сухостью и недоровым цветом дермы. А ещё микроэлемент способствует быстрому заживлению ран и исчезновению постакне.

Не менее полезны витамины с цинком для волос. Они возвращают локонам естественный блеск, ускоряют их рост и восстанавливают структуру. Приём витаминов позволяет бороться с выпадением волос, их тусклостью и ломкостью. Постепенно волосы становятся более крепкими и шелковистыми.

Какие бывают витамины

Витамины с содержанием вещества отличаются друг от друга. Выделение группы зависит от критерия, лежащего в основе классификации. Различают следующие разновидности:

По форме выпуска:

• таблетки (твердые и шипучие);
• капсулы;
• драже;
• пастилки для рассасывания;
• жевательные варианты.

По форме цинка:

• сульфат;
• хелат (пиколинат, цитрат, глицинат, ацетат, глюконат);
• оксид.

Оксид и сульфат дешевле иных форм, однако хуже усваиваются и могут повлиять на состояние ЖКТ. Лучшими вариантами внутреннего приема считается хелатный тип – пиколинат, глицинат, ацетат, цитрат.

По составу:

• монопрепараты;
• мультивитамины.

Симптомы нехватки цинка

Заметить у себя дефицит цинка можно по тому, что кожа и слизистые оболочки становятся сухими, на них появляются трещинки. Волосы теряют блеск и выпадают, ногти слоятся и ломаются. Позже начинаются проблемы и с пищеварительным трактом (возникают, например, расстройства).

Среди основных симптомов нехватки цинка – такие:

• бессонница и проблемы с засыпанием;
• плохой аппетит;
• выпадение волос и ломкость ногтей;
• раздражительность;
• падение уровня инсулина;
• плохо заживают раны;
• плохое состояние кожи;

Если дефицит цинка небольшой, на ранних стадиях эта проблема никак себя не проявляет. При незначительной нехватке микроэлемента или если он в норме, а человек будет длительно принимать в больших дозировках препараты с цинком, возможна интоксикация организма

Поэтому очень важно точно знать, есть ли дефицит, и пропивать курс витаминов только после консультации с врачом

Признаки нехватки цинкаФото из открытых источников